Informatie

De luie hond positie

De luie hond positie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De luie hond positie

Ik zit in de luie hondpositie in de sportschool. Ik kan niet hurken, wat betekent dat ik een goed plan nodig heb om in de juiste positie te komen.

Zoals je op de bovenstaande foto kunt zien, zit ik in de gehurkte positie, met mijn hielen van de grond getild en mijn kont naar buiten stekend. Dit is de positie die nodig is om een ​​goede full squat vorm te krijgen. Ik heb mijn benen onder me, maar ik kan niet echt achterover leunen, omdat mijn heupen in de weg zitten. Als ik achterover leun, belandt mijn kont op de grond.

Hier is een video die het idee achter deze functie demonstreert:

Als je gehurkt zit, zijn je benen niet evenwijdig aan de vloer. Je bovenlichaam leunt achterover en je armen bevinden zich in dezelfde positie alsof je opstaat. Je kont steekt uit.

Wanneer je gaat hurken, moeten je benen onder je zijn, je moet achterover kunnen leunen en je armen moeten in dezelfde positie zijn alsof je opstaat.

De hierboven beschreven positie is de startpositie voor een goede volledige squat-vorm. Van daaruit kun je veel dingen doen.

Als je je kont naar buiten houdt, kun je op je tenen gaan voor een halve squat.

Je kunt een halve stap terug op je tenen zetten.

Je kunt op je tenen een halve stap naar voren zetten.

Je kunt een halve stap naar voren doen terwijl je hielen de grond raken en een halve stap terug op je tenen, dan een halve stap naar voren doen met je hielen de grond raken en een halve stap terug op je tenen doen.

Je kunt een halve stap naar voren doen met je tenen van de vloer en een halve stap terug op je tenen.

Je kunt naar de andere kant van de kamer gaan en afwisselend een squat doen, wat het tegenovergestelde is van een halve squat.

Je kunt jezelf zo laag mogelijk laten zakken met je benen nog steeds in deze positie.

Je kunt in de squatpositie springen.

Als je begint, moet je in deze positie blijven totdat je benen minstens evenwijdig aan de vloer zijn. Naarmate je beter wordt, kun je lager en lager gaan.

Nadat ik in de hierboven getoonde positie ben gekomen, doe ik mijn volledige squat. Het is veel natuurlijker dat mijn heupen en benen in deze positie zijn als ik volledig gehurkt zit. Mijn rug is plat en ik hoef niet te vechten voor mijn evenwicht met mijn gewicht op mijn tenen.

Dit is een fijne startpositie om mee te werken.

Maar het probleem is dat deze houding voor de meeste mensen niet natuurlijk is. Mijn heupen zijn naar achteren gekanteld, daarom is mijn rug plat. De heupen van de meeste mensen staan ​​in een heel andere positie.

Dit is wat ik bedoel als ik zeg dat de meeste mensen "uitsluiten" voordat ze kunnen hurken. Hun heupen bevinden zich in de positie die wordt getoond op de volgende foto en er is niet veel ruimte voor verbetering:

Ik kan niet hurken, ik kan niet eens een halve hurkzit doen, omdat mijn heupen in die positie staan. Dus, hoe kan ik in de positie komen die nodig is om een ​​goede volledige squat-vorm op te zetten?

De eerste stap is om te stoppen met proberen te vechten voor balans op je tenen, en er gewoon voor te gaan.

Ik heb geprobeerd mijn gewicht op mijn tenen in evenwicht te houden, maar dat maakt me gewoon onstabiel. Ik ga een halve stap naar voren doen met mijn voeten naar de grond gericht, en zie


Bekijk de video: luie hond - beter af (Mei 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos